Gute 50 Kilometer: Von Lübeck bis nach Steinhorst. Diese Strecke zeichnet sich durch lange Strecken mit sehr gutem Asphalt aus. Daher ist diese Tour für RR absolut zu empfehlen …
STEINHORST 50K MIT 6 X 9 MIN KA INTERVALLEN
Vom P2 des GHZ Moisling starten wir in Richtung NIendorf bis Groß Schenkenberg. Von dort geht es weiter in südwestliche Richtung bis Steinhorst, wo unser Wendepunkt ist. Danach geht es in Richtung Norden wieder nach Hause. Als Durchschnittsgeschwindigkeit sind 29 km/h angepeilt. Die gesamte Tour dauert ca. 1:45 Stunden. Weitere Einzelheiten zur Route findest Du hier.
Es ist bisher trockenes Wetter angesagt. Meine Empfehlung lautet aber sicherheitshalber: wasserfeste Überschuhe (auch als Kälteschutz) und möglichst warme Handschuhe.
Da z. Zeit CORONA Beschränkungen sind müssen wir auf Abstand achten und versetzt in 2er Gruppen starten, damit es Regelkonform ist. Geht leider nicht anders … Innerhalb der 2er Teams könnt Ihr natürlich euer eigenes Tempo bestimmen.
TRAININGSZIEL/ZIEL DER TOUR
Hauptziel dieser Einheit sind die 6 Intervalle mit 9 Minuten Dauer. Hier gehen wir in tiefe Position und fahren bis 103% der FTHR bei ca. 36 km/h (auf flacher Ebene). Danach eine Pause von 3 Minuten bei ca. 26 km/h oder weniger.
Die restliche Tour wird in den Hf-Zonen 1-2 gefahren.
DIE GPS-DATEN DER TOUR
BESONDERHEITEN
Bei Regen findet die Tour nicht statt. Ich fahre nur zum Treffpunkt, wenn sich jemand über diese Seite anmeldet.
