Die gesamte Tour sind nur knapp 30 km. Also sind wir in einer Stunde zurück. Es ist ein reines funktionales Training, also kein Sightseeing
SCHARBERG MIT 10 KRAFT INTERVALLEN
Vom P2 des GHZ Moisling starten wir in Richtung NIendorf bis Scharberg bei Trenthorst. Hier fahren wir den Berg einfach 10 x rauf, erholen uns 3 Minuten und dann wieder von vorn.
Es ist bisher trockenes Wetter angesagt. Meine Empfehlung lautet aber sicherheitshalber: wasserfeste Überschuhe (auch als Kälteschutz) und möglichst warme Handschuhe.
Da z. Zeit CORONA Beschränkungen sind müssen wir auf Abstand achten und versetzt in 2er Gruppen starten, damit es Regelkonform ist. Geht leider nicht anders …
TRAININGSZIEL/ZIEL DER TOUR
Hauptziel dieser Einheit sind die 10 Intervalle von ca. 20 – 25 Sekunden Dauer. Wir schalten das große Kettenblatt, kleines (kleinstes Ritzel) und treten im Sitzen bei 20 – 35 U/min den Berg rauf.
Die restliche Tour wird in den Hf-Zonen 1-2 gefahren.
DIE GPS-DATEN DER TOUR
Keine Daten erforderlich. Wir fahren vom Treffpunkt bis zum Scharberg. Dort fahren wir 10 x den Berg rauf und runter.
BESONDERHEITEN
Bei Regen findet die Tour nicht statt. Ich fahre nur zum Treffpunkt, wenn sich jemand über diese Seite anmeldet.
